Comment gérer son stress à Lyon ?

Valérie Oertel , sophrologue diplômée installée à Lyon 3 - Garibaldi vous présente ce qu'est le stress et comment gérer son stress au quotidien.

Qu'est-ce-que le stress ?

Avant d'aborder comment gérer son stress, commençons par le début : à l'origine, le stress a été défini par Hans Selye, physiologiste, comme le syndrome général d'adaptation, c'est-à-dire la réponse physiologique de l'organisme face à une demande (stimulation) ou une situation non programmée (changement).

Il s'agit donc de notre capacité d'adaptation, très positive ! Mais aujourd'hui, le terme de stress est le plus souvent utilisé dans un sens négatif pour désigner un excès de stress ou hyper-stress.

En effet, un excès de stimulations ou de changements dans sa vie occasionne un déséquilibre dans l'organisme qui se manifeste de différentes façons : envies de sucre, de tabac ou d'alcool, irritabilité, anxiété, insomnies, mal de dos, migraines...

Comment gerer son stress au quotidien ?

Savoir comment gérer son stress, c'est déjà savoir répondre aux besoins de son organisme en adoptant une bonne hygiène de vie : alimentation équilibrée, activité physique régulière, sommeil suffisant. Ce qui inclut aussi de s'autoriser à s'arrêter pour faire des pauses, se changer les idées et savoir se faire plaisir avec des moments « rien que pour soi ».

Ceux-ci peuvent être l'occasion de s'adonner à son activité de loisirs préférée, et/ou de pratiquer des approches psychocorporelles telles que le yoga ou la sophrologie, pour dire adieu aux manifestations d'un excès de stress !

Gérer son stress à Lyon

Pour apprendre à gérer son stress, Valérie Oertel, diplômée en sophrologie, propose des consultations individuelles et de groupe dans son cabinet de Lyon 3 et Lyon 7.

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